Lange Nächte, kurze Tage, funkelnde Schneeflocken und Menschen in warmer Kleidung sind die Bilder, die für das Wort Winter heraufbeschworen werden. Die Wintersaison wird im Ayurveda als Hemanta ritu und Sisira ritu bezeichnet. Hemanta ritu beginnt Mitte November und endet Mitte Januar. Dies fällt in die südliche Sonnenwende, die im Ayurveda als visarga kala oder dakshinayana bezeichnet wird. Das Sisira ritu beginnt Mitte Januar und dauert bis Mitte März. Sisira ritu fällt in die nördliche Sonnenwende, die im Ayurveda als Aadana kaala oder uttaraayana bezeichnet wird.

Der Winter verursacht Gesundheitsprobleme, wenn keine angemessenen Vorsichts- und Sicherheitsmaßnahmen getroffen werden. Aber der Winter kann in vollem Umfang genossen werden, wenn wir unsere Ernährung und unseren Lebensstil ein wenig ändern, wie es die Natur wünscht. Da wir ein Teil der Natur sind, helfen uns diese Veränderungen, den jahreszeitlichen Veränderungen ohne große Gesundheitsprobleme zu begegnen.

Nur wenige erleben einen Zustand namens Winter Time Blues. Dieser Zustand führt zu Symptomen wie gesteigertem Appetit, Heißhunger auf Süßigkeiten, Schokolade oder stärkehaltige Nahrungsmittel, Gewichtszunahme, leichten Depressionen, Reizbarkeit und schlechte Laune. Dieser Zustand ist bei Personen, die an Orten leben, an denen ein langer und strenger Winter herrscht, sehr ausgeprägt.

Im Winter nimmt die Agni oder das Körperfeuer mit der Unterstützung von Vata zu. Daher kommt es zu einer deutlichen Steigerung des Appetits. Die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme nimmt zu. Wir sollten darauf achten, welche Art von Nahrung wir zu uns nehmen, um unseren Appetit während des Winters zu stillen. Vermeidet den Verzehr von Junk Food, zu viel Süßigkeiten und ölhaltigen Nahrungsmitteln, da diese zu einer Gewichtszunahme führen.

Einfache Mittel gegen diesen Zustand sind, unseren Körper dem Sonnenlicht auszusetzen, 30 Minuten lang Sport zu treiben und helles Licht zu benutzen, wenn du drinnen bist.

Verwöhne deine Haut im Winter

Im Winter kann die Haut aufgrund der geringeren Luftfeuchtigkeit ihre Feuchtigkeit nicht auf natürliche Weise wieder auffüllen. Niedrige Luftfeuchtigkeit durch Innenheizung, heiße Duschen und Bäder übertreibt diesen Zustand und die Haut wird trocken und gereizt. Trockene Haut neigt zu Rissen und Blutungen. Gesprungene Haut verliert ihre Fähigkeit, den Körper zu schützen und erhöht das Infektionsrisiko. Die besten Möglichkeiten, die Haut weich, gesund und feucht zu halten, sind

• Vermeide lange heiße Duschen und Bäder.
• Ein schnelles Bad von drei Minuten ist ratsam.
• Benutze feuchtigkeitsspendende Körperwäsche.
• Wende Vaseline auf harte Stellen wie Knie, Ellbogen und Fersen an.
• Lippenbalsam auftragen, um Risse zu vermeiden.
• Dreimal wöchentlich zwanzig bis 30 Minuten Aerobic können deiner Haut einen gesunden Glanz verleihen.
• Ayurveda legt Wert darauf, den Körper im Winter mit Öl zu massieren.

Besondere Pflege für dein Gesicht

Vermeide es, dein Gesicht wiederholt zu waschen. Dadurch werden natürliche Öle von unserer Haut abgewaschen und die Haut wird trocken, schuppig und faltig. Benutze lauwarmes Wasser anstelle von heißem Wasser, um das Gesicht zu waschen. Wende Feuchtigkeitslotion an, wenn du Trockenheit auf der Haut spürst. Trage Sonnenschutzlotion auf exponierte Körperteile und Gesicht auf, wenn du in die Sonne gehst.

Verhindere Erkältung und Husten im Winter.

Nimm gut ausgewogene, nahrhafte Nahrung zu dir, treibe dreimal in der Woche Sport und schlafe gut, um den natürlichen Widerstand aufrechtzuerhalten. Vermeide den direkten Kontakt mit Erkältungspatienten und wasche dir häufig die Hände.

Unterkühlung

Unter Unterkühlung ist ein Absinken der Körpertemperatur auf 95 Grad Fahrenheit oder weniger. Sie kann tödlich sein, wenn sie nicht rechtzeitig erkannt und richtig behandelt wird. Jeder Körper kann Opfer einer Unterkühlung werden. Ältere Menschen sind dem höchsten Risiko ausgesetzt, da sich ihr Körper nicht schnell an die Temperaturschwankungen anpasst. Es dauert einige Tage bis Wochen, bis sich dieser Zustand entwickelt. Eine Temperatur von 60 F bis 65 F kann diesen Zustand auslösen. Ein Abfall der Körpertemperatur löst tödliche Reaktionen des Körpers aus. Die Blutgefäße nahe der Körperoberfläche verengen sich, um einen Wärmeverlust zu verhindern. Die Muskeln verengen sich, um Wärme zu erzeugen. Personen, die von Unterkühlung betroffen sind, werden Symptome wie Zittern, Schläfrigkeit, undeutliche Sprache, Wochenpuls, langsamer Herzschlag, langsame und flache Atmung haben. Wenn die Körpertemperatur unter 86 F fällt, kann er ins Koma fallen.

Versuche nicht, eine Person mit Unterkühlung zu Hause zu behandeln. Bring ihn sofort ins Krankenhaus, sobald du die Symptome bemerkst. Gib ihm keine alkoholischen Getränke und gib ihm kein heißes Wasserbad.

Im Ayurveda wird empfohlen, heißes Wasser zu trinken, warme Kleidung zu tragen und im Winter drinnen in der Nähe von Feuerstellen zu bleiben, um diesen Zustand zu vermeiden.

Frostbeulen

Die exponierten Körperstellen wie Gesicht, Füße, Handgelenke und Hände sind von Frostbissen betroffen. Die Haut an den betroffenen Stellen wird weiß, steif und fühlt sich taub an.
Die betroffenen Stellen werden allmählich erwärmt. Wickle die betroffene Stelle mit warmer Kleidung ein oder halte die betroffenen Hände unter Achselhöhlen und suche sofort einen Arzt auf. Reibe die betroffenen Stellen nicht, da dies das darunter liegende Gewebe beschädigen kann.

Schütze deine kleinen Zehen vor Kälte.

Kinder sind in der Regel unabhängig von den Wetterbedingungen begeistert, nach draußen zu gehen. Damit die Kleinen einen sicheren und lustigen Winter haben, solltest du einige einfache Maßnahmen ergreifen, um sie drinnen und draußen warm und unversehrt zu halten. Sorgen Sie dafür, dass sie warm bleiben, während sie bei niedrigen Temperaturen auf den Schulbus warten. Halte sie bei kaltem Wetter so trocken wie möglich und sorge dafür, dass sie richtig passende warme Kleidung tragen. Bedecke ihren Kopf, ihr Gesicht und ihren Hals so gut wie möglich. Unzureichender Kopfschutz führt zu einem Verlust von fast der Hälfte der Körperwärme . Erlaube ihnen nicht, sich zu überanstrengen und zu schwitzen. Schwitzen kühlt den Körper, was im Winter gefährlich ist, und es wird schwierig, sich wieder aufzuwärmen. Halte sie gut hydriert, da sie im Winter aufgrund des geringeren Durstes nicht genügend Wasser trinken können.

Andere allgemeine Vorsichtsmaßnahmen für den Winter

Zieht euch in Schichten an, damit ihr euch an die wechselnden Bedingungen anpassen könnt. Vermeide Überbekleidung oder Überanstrengung, die zu Hitzekrankheiten führen können.

Der Großteil deiner Körperwärme geht über den Kopf verloren, trage also einen Hut, am besten einen, der deine Ohren bedeckt.

Fäustlinge geben deinen Händen mehr Wärme als Handschuhe.

Trag wasserdichte, isolierte Stiefel, um Unterkühlung oder Erfrierungen zu vermeiden, indem sie deine Füße warm und trocken halten und dir den Halt in Eis und Schnee ermöglichen.

Zieh dich sofort aus nasser Kleidung aus und wärme die Körperkerntemperatur mit einer Decke oder warmen Flüssigkeiten wie heißem Apfelwein oder Suppe. Vermeide es, Koffein oder Alkohol zu trinken, wenn du erwartest, dass du oder jemand, dem du zu helfen versuchst, an Unterkühlung oder Erfrierungen leidet.

Erkenne die Symptome der Unterkühlung, die eine ernste medizinische Erkrankung sein kann: Verwirrung, Schwindel, Erschöpfung und starkes Zittern. Suche sofort einen Arzt auf, wenn du diese Symptome hast.

Erkenne die Warnzeichen für Erfrierungen: graue, weiße oder gelbe Hautverfärbung, Taubheit, wachsiges Hautgefühl. Suche sofort einen Arzt auf, wenn du diese Symptome hast.

Tagesablauf im Winter

1. Kitzle deine Geschmacksknospen mit süßen, sauren und salzigen Geschmäckern.
2. Stille deinen Appetit mit heißen Suppen, Milch und ausgewogener Nahrung.
3. Verwöhnen Sie Ihren Körper mit einer milden Ölmassage.
4. Trage immer warme Kleidung.